반응형 수면장애해결 #잠자는법 #불면증극복 #수면루틴 #숙면팁 #건강관리1 잠 안 올 때 잠자기 쉽게 하는 법 쉽게 잠드는 방법, 어떤 게 효과적일까?잠이 안 오는 밤, 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 되곤 합니다.수면 부족은 다음 날 컨디션을 망칠 뿐 아니라 건강에도 큰 영향을 주는데요.이 글에서는 쉽게 잠들 수 있는 다양한 방법들을 소개하고,생활 속에서 바로 실천할 수 있는 팁을 정리해 드립니다.일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은몸의 생체 리듬을 안정시켜 수면을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.특히 주말에도 일정한 수면 시간을 유지하면불면증 예방에 효과적이며, 피로 회복도 훨씬 빨라집니다.자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰의 블루라이트는 뇌를 각성시켜수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다.자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰이나TV 등 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.카페인 섭취 조.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
