무더운 여름, 시원하고 건강한 제철 과일 추천 7가지

여름철 갈증 해소와 건강을 챙기는 과일, 무엇이 있을까요?

여름은 강한 햇볕과 높은 기온으로 체력 소모가 심해지는 계절입니다. 이럴 때 수분과 영양이 풍부한 제철 과일은 갈증을 해소하고 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 본문에서는 여름에 먹기 좋은 대표적인 과일들과 그 효능을 함께 소개합니다.

수분이 90% 이상으로 갈증 해소에 탁월합니다.
리코펜 성분이 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호하고
항산화 효과도 뛰어나 여름철 노화 예방에 좋습니다.

당분은 적고 수분은 많아 다이어트 간식으로 적합합니다.
식이섬유가 풍부해 장운동을 도와주고,
열량이 낮아 체중 조절 중인 분들께도 좋습니다.

비타민C가 많아 피로 회복과 면역력 강화에 효과적이며,
칼륨 성분은 나트륨 배출을 도와 부기 제거에 도움을 줍니다.
수분도 많아 피부 보습에도 유익합니다.

당분이 많아 피로할 때 빠르게 에너지를 보충해주며,
레스베라트롤이라는 항산화 성분이 혈관 건강을 지켜줍니다.
적포도, 청포도 모두 여름 대표 간식으로 인기입니다.

유기산과 펙틴이 풍부해 소화 기능을 높이고
배변 활동도 도와줍니다.
여름철 입맛이 없을 때 식전 과일로 추천됩니다.

과일 주요 성분 효능

안토시아닌이 풍부해 눈 건강과 뇌 기능 향상에 좋습니다.
냉동 보관이 쉬워 요거트, 샐러드 등에 다양하게 활용됩니다.
여름철 면역력 관리에도 효과적인 슈퍼푸드입니다.

비타민A와 베타카로틴이 풍부하여
피부 건강과 시력 보호에 좋습니다.
달콤하고 부드러운 식감으로 여름 디저트로 각광받고 있습니다.